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产后女性身体虚弱，急需调养，银耳莲子粥香甜滋补，易消化，是月子餐的理想选择，下面为您介绍它的制作方法与丰富功效。
制作方法
准备银耳 1 朵、莲子 20 克、红枣 5 颗、冰糖适量。将银耳放入温水中泡发 3 - 4 小时，直至银耳完全泡开，去除根部杂质，撕成小朵。莲子去芯，用清水浸泡 2 - 3 小时，让其充分吸收水分，这样煮出来更软糯。红枣去核洗净。锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳，大火煮开后转小火慢炖 30 分钟，直至银耳出胶。接着放入莲子，继续煮 20 分钟。随后加入红枣，再煮 10 分钟。最后依据个人口味放入冰糖，搅拌至冰糖融化，一锅香甜的银耳莲子粥就大功告成了。
丰富功效
银耳富含天然植物胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，不仅能缓解产后妈妈因身体虚弱引发的干燥不适，还对皮肤有滋养作用，帮助产后妈妈恢复好气色。莲子含有的莲子碱能养心安神，有效缓解产后焦虑，改善睡眠质量，让产后妈妈得到充分休息。红枣补血养血，富含的维生素 C 可促进铁的吸收，预防和改善产后贫血。冰糖润肺止咳，为产后妈妈补充能量，缓解身体不适。
银耳莲子粥营养丰富，易消化，既能为产后妈妈提供全面的营养支持，助力身体恢复，又能从身心多方面给予呵护融资炒股利息多少，陪伴产后妈妈轻松度过月子期。
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